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Para Dummies
Pack Pilates para Dummies + DVD

Pack Pilates para Dummies + DVD

Ahorra y descubre todos los secretos del método Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitness certificada

Sinopsis de Pack Pilates para Dummies + DVD:

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. 

Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: 

Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. 

Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas. 

Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. 

Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
 
Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. 

Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente. 

Abre el libro y encontrarás:
 

Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculos

• Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura 

• Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiración

• La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente 

En el DVD encontrarás:

• Pilates Para Dummies

• Pilates intermedio Para Dummies

• Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música)

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Compra Pack Pilates para Dummies + DVD

Pack - 21.95 € Pack

Sobre el autor de Pack Pilates para Dummies + DVD

Sobre el autor de Pack Pilates para Dummies + DVD


Ellie Herman
dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland.


Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates.

Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

... Leer más

Otros libros de Ellie Herman

Conoce más sobre Pack Pilates para Dummies + DVD

¡Los ejercicios de Pilates son de nivel intermedio!

Este programa, accesible para todos, explica de forma sencilla las técnicas de Pilates en suelo. No sólo tonificarás y moldearás tu cuerpo sino que además cambiarás de opinión sobre hacer deporte.



 

¿Cuál es la máquina de gimnasia más perfecta de todas? ¡Tu cuerpo! 

Gracias al método Pilates (desarrollado hace unas décadas por Joseph H. Pilates), podrás remodelar y tonificar tu cuerpo para tener una figura envidiable. Sea cual sea tu nivel de forma física o tu edad, podrás usar el método Pilates. 

El DVD Pilates Para Dummies te explica paso a paso cada uno de los 18 ejercicios de Pilates para hacer en el suelo y te permite adaptar el entrenamiento a tu nivel. Incluye las técnicas de suelo que se enseñan en todos los cursos de Pilates para ayudarte a fortalecer y poner en forma tus músculos y mejorar tu postura, a la vez que tonificas y reafirmas tu pecho.

Tu profesora: Michelle Dozois es profesora desde hace más de 15 años y tiene el certificado oficial del Método Pilates. Es propietaria del gimnasio y centro de Pilates Breakthru, en Pasadena (California). Ha grabado varios vídeos tutoriales de ejercicios.

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Ficha técnica

Fecha de publicación: 03/10/2012 | 400 páginas | Idioma: Español | ISBN: 978-84-329-0125-6 | Código: 10009642 | Formato: 17 x 23,5 cm. | Presentación: Pack | Colección: Para Dummies

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