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Para Dummies
Pilates para Dummies
Edición nº 3

Pilates para Dummies

Edición nº 3

¡Mejora tu estado físico gracias al revolucionario método pilates!

Sinopsis de Pilates para Dummies:

El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:

- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.

- Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.

- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

- Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
 
- Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.

- Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

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Libro - 18.95 € Rústica sin solapas
Libro Electrónico - 9.99 € Epub 2

Sobre el autor de Pilates para Dummies

Sobre el autor de Pilates para Dummies


Ellie Herman
dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland.


Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates.

Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

... Leer más

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Por qué leer Pilates para Dummies

1

Ideal tanto para personas jóvenes o adultos que estén interesados en mantenerse en forma y que sientan curiosidad por este método.

2

Desde un nivel básico enseña cómo aplicar el método y avanzar a ejercicios más complicados.

Conoce más sobre Pilates para Dummies

Abre el libro y encontrarás:

• Todo lo que debes saber para practicar el pilates de suelo
• Sugerencias de preparación antes de realizar cada ejercicio
• Indicaciones paso a paso para llevar a la práctica los ejercicios
• Técnicas de visualización de los ejercicios para conseguir mejores resultados
• Fotografías de todos los paso a paso

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Ficha técnica

Fecha de publicación: 13/10/2010 | 400 páginas | Idioma: Español | ISBN: 978-84-329-2089-9 | Código: 352135 | Formato: 17 x 23,5 cm. | Presentación: Rústica sin solapas | Colección: Para Dummies

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