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Para Dummies
Preparar una maratón para Dummies

Preparar una maratón para Dummies

Incluye consejos sobre alimentación, hidratación y prevención de lesiones.

Sinopsis de Preparar una maratón para Dummies:

¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.

El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar

De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista

Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias

Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales

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Sobre el autor de Preparar una maratón para Dummies

Sobre el autor de Preparar una maratón para Dummies

Tiene una marca de 2h 48m en maratón y ha sido considerada una de las mejores corredoras de largas distancias de este siglo. En 2006 terminó en el puesto 20 en la Maratón de Boston y compagina su actividad como corredora con la de entrenadora de atletismo.

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Conoce más sobre Preparar una maratón para Dummies

Abre el libro y encontrarás

• Los benefi cios físicos y emocionales de prepararte en serio para una maratón
• Lugares y tipos de suelo más adecuados para entrenar
• Ejercicios de calentamiento, resistencia y velocidad
• Cómo seguir el entrenamiento mientras te recuperas de una lesión
• Diez maneras de que correr siga siendo divertido con el paso del tiempo
• Las maratones míticas y las más populares

Aprende a:

• Prepararte física y mentalmente para correr tu primera maratón
• Trazar un plan de ejercicios y rutinas progresivo, partiendo de tu nivel real de forma física
• Trucos mentales y físicos para conseguir llegar a la meta o mejorar tu tiempo

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Ficha técnica

Fecha de publicación: 18/02/2014 | 328 páginas | Idioma: Español | ISBN: 978-84-329-0203-1 | Código: 10037800 | Formato: 17 x 23,5 cm. | Presentación: Rústica sin solapas | Colección: Para Dummies | Traductor: Sandra del Molino

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