Método 3 x 10
El sistema definitivo para perder peso
Con prólogo de Andreu Buenafuente, que está siguiendo el método 3x10 de Néstor Serra
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Sinopsis
Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso. Se trata del método 3x10: tres entrenamientos semanales a los que sólo tendrás que dedicar treinta minutos, durante diez semanas, con tres niveles de dificultad.
Además, te ofrece las herramientas necesarias para motivarte a seguir este método: «El coaching para el triunfo» y un plan nutricional para reforzar la pérdida de peso y no volverlo a recuperar.
¿Por qué tienes que leer este libro?
El libro propone un método de entrenamiento y adelgazamiento basado en el concepto 3x10: 3 entrenamientos semanales de treinta minutos, durante 10 semanas, con tres niveles diferentes de dificultad. Además, propone un plan nutricional para acompañar el entrenamiento y provocar una pérdida de peso más rápida y constante.
Los ejercicios vienen apoyados con fotografías del propio Néstor Serra llevándolos a cabo.
Néstor Serra ha sido el responsable de la preparación física de los alumnos de «Operación Triunfo» en varias ediciones. De hecho, impulsó la espectacular pérdida de peso de Rosa López, ganadora de la primera edición de «Operación Triunfo».
Vídeos YouTube
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Andreu Buenafuente entrevista a Néstor Serra, autor de Método 3 x 10
El autor
Néstor Serra ha sido responsable de la preparación física del programa «Operación Triunfo». Es instructor de pilates por el Michael King Pilates Institute, entrenador nacional de natación por la RFEN y monitor de taekwondo por la FET. También ha sido responsable de la formación de los entrenadores personales de los centros Holmes Place y DIR, e instructor deportivo en distintos centros. Como deportista, ha sido campeón de Cataluña de taekwondo, campeón de España y de Cataluña de natación y campeón de España universitario de waterpolo, entre otras muchas condecoraciones.
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