10 libros para sobrevivir al Blue Monday

Un libro para anular cada variable del día más triste del año

El ser humano es un espécimen curioso. Tras una eternidad en permanente búsqueda de la fórmula de la felicidad seguimos sin tener el mínimo indicio de cuál puede ser su esencia. En cambio, si tomamos en consideración las palabras de Cliff Arnall, psicólogo de la Universidad de Cardiff, sí podemos saber cuál es el día más triste del año. Su famosa ecuación, que resuena con fuerza cada tercer lunes de enero, fue creada hace más de una década, y vendría a decir algo así:

Parece haber consenso por parte de la comunidad en que la fórmula de Arnall no tiene base científica alguna, y más tarde se descubrió que la idea original formaba parte de los intentos de una agencia de viajes por promocionar sus ofertas, pero es difícil que una propuesta tan curiosa y con un nombre tan rotundo no se quede incrustada en algún lugar del subconsciente, ¿verdad? Bien, ¿y en qué variables se basó Arnall para lanzar semejante afirmación? Más abajo os las listamos todas, sin embargo, como no nos gusta limitarnos a ser simples transmisores y queremos además veros felices y risueños, acompañamos cada una de ellas con un libro capaz de anularla, y fabricamos así nuestra propia fórmula para machacar al Blue Monday con libros de actitud positiva.


1 Lo bueno de tener un mal día

Se terminó la Navidad. Es una de las variables más directas de la ecuación, y el hecho de que el siguiente festivo se localice a años luz la convierte quizá en la de mayor peso. Porque ¿a quién no le anima eso de pensar “ay, cuando me vaya de vacaciones”.

Para rellenar ese vacío existencial hasta el próximo periodo vacacional os proponemos que leáis Lo bueno de tener un mal día de Anabel González, un libro para cambiar de actitud.

Para presentároslo citaremos un refrán que seguro que os suena: “al mal tiempo, buena cara.” Pues bien, la doctora González nos propone todo lo contrario, nos recomienda que seamos honestos con lo que sentimos, que no reprimamos nada. Lo bueno de tener un mal día es una pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos. Incluida la eterna espera hasta las siguientes vacaciones.


Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Necesidad de hacer algo al respecto. Está bien observar y analizar… pero además hace falta pasar a la acción. Combatir. Ponernos en modo de lucha para perseguir lo que queremos. Justamente eso es lo que recoge la doctora Marián Rojas en su libro Cómo hacer que te pasen cosas buenas, perfecto para cambiar de actitud.

Porque "las cosas buenas precisan un plan", afirma. En su libro nos enseña a entender nuestro cerebro, gestionar las emociones y mejorar nuestra vida. ¿Cómo? A través de acciones como fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia o reivindicar el papel del optimismo.


3 No tengas miedo a nada

Los propósitos de Año Nuevo empiezan a desinflarse. Y es que no hay nada más desalentador que ver cómo pasan los días y que de todo aquello que te habías propuesto este año... nada de nada.

Pero por suerte, Curro Cañete tiene una solución y es este libro con el que no solo aprenderás métodos para dejar atrás el miedo y el dolor, sino también para enfocar tu camino hacia tus sueños.

Y no hablamos de sueños nocturnos, sino de esos propósitos de fin de año por cumplir. Hay veces en las que nos proponemos tantas cosas nuevas, que resultan abrumadoras. Y al final se quedan allí, como meros propósitos sin cumplir. Con No tengas miedo a nada, Curro Cañete hará que tus días se llenen de emoción y felicidad al sentirte más realizado. ¿Empezamos el año con buen pie y alegría?


4 Piensa bonito

El salario de enero a duras penas compensa las deudas contraídas. Lectores y lectoras, os presentamos a la ya tan conocida (y no por eso menos odiada) cuesta de enero. Si miramos nuestra cuenta bancaria, hay menos dinero que faltas de ortografía en el diccionario de la RAE. Pero no nos preocupa, ¿sabes? Porque el psicólogo Tomás Navarro nos ha enseñado a controlar nuestros pensamientos y que éstos no sean los dueños de nuestro día a día.

En Piensa bonito, Tomás Navarro nos hace dar cuenta a través de ocho errores de pensamiento de los más comunes que si queremos conseguir una vida auténticamente plena, debemos pensar bien e identificar aquellos pensamientos que nos perjudican y no nos dejan crecer.

Solo así conseguiremos ver oportunidades allí donde otras personas no pueden verlas.


5 Felices

El frío y crudo invierno. Las gélidas temperaturas unidas a la oscuridad anticipada propias de esta época, en efecto, pueden llegar a deprimir a cualquiera. Para combatir ese frío que nos hiela los huesos y hasta nos paraliza el alma… os traemos una lectura llena de calidez de la mano de Elsa Punset: Felices.

Su autora nos acerca a la felicidad a través de un gran viaje a las civilizaciones perdidas del mundo. ¿Qué hacían los antiguos griegos o los romanos para sentirse mejor? Este libro nos acerca también la herencia de amor que nos han legado los grandes poetas, artistas, científicos y otros sabios de nuestros días. Con este libro conseguirás las herramientas para llegar a la felicidad a través de la sabiduría que nos han legado nuestros antepasados. Una lectura así, cerquita del fuego y con una bebida caliente, ¿bien reconforta el alma, no?


El lenguaje de la felicidad

Nuestra motivación está bajo mínimos. El trajín de las fiestas, la vuelta a la rutina, la famosa cuesta de enero… Habría que ser de hierro para no verse afectado/a por la larga lista de factores externos que nos golpean en la cara de regreso a la realidad. No es grave tener pequeños intervalos de tristeza o melancolía, ni siquiera es algo malo mientras no dejemos que nos domine. Ahí reside la clave.

Pero aunque sea algo normal y que no debemos negar… hay algo que podemos hacer al respecto para sentirnos mejor,

Luis Castellanos es el mayor experto en lenguaje positivo de nuestro país y en su libro El lenguaje de la felicidad nos revela el secreto para ser felices. ¿Cómo? Cambiando nuestro relato para cambiar nuestra vida. Porque nuestra percepción de las cosas es mucho más importante de lo que pensamos.

El libro se divide en 5 capítulos que responden a un plan para cambiar nuestro lenguaje en 3 pasos: tomar el control de nuestra atención, tomar el control de nuestro tiempo y tomar el control de nuestras narraciones. En definitiva, nos invita a aprender a ser artesanos de nuestra propia felicidad.

Y con estos 5 libros y 5 antídotos, todos los factores que hacen del Blue Monday un lunes triste… quedarían bloqueados. Pero aún hay un par de consejos más que queremos dejar apuntados y que nos ayudarán a pasar de lo negativo a lo positivo, a construir algo para dejar atrás el malestar y la tristeza.. ¡Allá vamos!


7 Los 88 peldaños de la gente feliz

¡Proponte retos! Es casi la consecuencia del punto 6. Si con Marián Rojas trabajamos la inteligencia y el planteamiento general… ahora llega el momento de pasar a acciones concretas, de hacer un listado de retos y de ir a por ellos.

Pero tranquilo/a, tenemos un compañero de viaje que te va a ayudar a llegar a tu destino: Los 88 Peldaños de la Gente Feliz de Anxo Pérez, ¡un gran libro para cambiar de actitud!

Este libro es un best-seller y es por algo. Porque contiene la fórmula para eliminar cualquier tipo de sufrimiento o amargura de tu vida, explicada mediante 88 pasos (o peldaños) que representan el secreto para una vida feliz. Como dice su autor, “nadie que sepa lo que significa vivir en la luz elegiría ni por un segundo continuar en la sombra.”. Pues bien, en este libro Anxo Pérez te va encendiendo una a una las 88 lucecitas que te ayudarán a llegar a una vida mucho más plena y luminosa. Está en tu mano.


8 Happy Book

Necesidad de hacer algo al respecto. Respira hondo, no te estreses. Después de leer todo esto, ¿qué puedes hacer tú? ¿Por dónde empezar?, te estarás preguntando. Y es que a veces, el primer paso es el más sencillo y el más difícil de ver.

Por eso, Ivan Tapia (que ya se las sabe todas) te propone una alternativa de lo más amena para aquellos que quieran sonreír en este día tan aparentemente triste. Happy Book es el librojuego de Ivan Tapia con el que conseguirás hacer ese trabajo personal e introspectivo de una forma entretenida y distendida. Con él, salir de ese lugar que no te gusta (llámalo infelicidad, llámalo dependencia, etc.) será coser y cantar. ¿O deberíamos decir "jugar y cantar"?

¿Qué mejor plan que pasar el día más triste del año jugando con este librojuego que te hará sentir la mar de feliz?


9 Destroza este diario (a todo color)

Y si nada de esto te sirve para alegrarte en este día tan triste, te vamos a dar un pequeño briconsejo: desátate, descontrólate. Sí, sí, lo has leído bien. Desata tu ira, tu inconformismo, tu creatividad, tus emociones, todo. Saca todo lo que tengas dentro de la forma más brutal y creativa que puedas. ¿Quieres un truquito?

Keri Smith te lo pone fácil con Destroza este diario. ¿Quieres saber cómo funciona? Fácil. Tú coge el libro, tus pinturas y colores favoritos, tijeras, martillos, sierras mecánicas, ¡lo que tengas! El límite lo pones tú. Eso sí: se trata de destrozar el libro, no la casa entera. Y ahora déjate llevar. Desata tu yo interior y destroza, pinta, transforma, rompe y haz mil virguerías con este bestseller de Keri Smith hecho especialmente para que consigas desahogar tu tristeza en esta fecha tan señalada.

¿Y tú ya tienes claro cómo lo vas a hacer?


10 Mandalas para sentirte bien

Otra opción en este Blue Monday es dejarse llevar por la creatividad, pero de una forma muy diferente. Si antes hemos sacado toda nuestra fuerza interior para desatarnos y liberar nuestras emociones; en este caso haremos todo lo contrario. Ahora nos centraremos en nuestra paz interior y en escuchar nuestras emociones.

El ya conocido "mindfulness" tiene un sinfín de beneficios. Y lo mejor de todo es que gracias al libro Mandalas para sentirte bien podrás vivirlos todos en primera persona. Esta colección de diseños de mandalas te permitirá desconectar durante horas y horas. Ya verás como el tiempo pasa volando sin darte ni cuenta. Al terminar, seguramente estarás más calmado, menos ansioso, y habrás recoloreado toda tu áurea hasta el punto de sentirte como nuevo. ¡Pruébalo, seguro que te gusta!


Y con esta recomendación llegamos al final de nuestro artículo para sobrevivir al Blue Monday y hacer un reset mental para vivir un 2022 mucho más pleno. Y si el cuerpo aún os pide más lectura, no os perdáis nuestra selección de libros para ser más feliz.

¡Feliz lunes, lectores!

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