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6 libros para dormir mejor y ser más productivo

Es tarde. Después de un día de locos te tumbas en la cama, consultas el móvil una última vez y apagas las luces para intentar descansar. Sin embargo, los pensamientos te invaden: «¿cómo puedo hacer esto y aquello en el trabajo?»; «¿le habrá ido bien a tal persona?»; «¿qué tenía que comprar mañana?»... Y así no hay quien duerma.

Si eres de los que pasa la noche en vela, te traemos una selección de libros para que puedas dormir mejor y, consecuentemente, seas más productivo.

1

Mindfulness

Estrés, ansiedad, cansancio mental y tristeza son distintas caras de una misma moneda. Si eres capaz de afrontarlas, la felicidad y la confianza en ti mismo incrementan. Precisamente esto es lo que se propone Mindfulness, una guía práctica con ejercicios sencillos y efectivos que podemos utilizar en nuestro día a día y que nos acercan a esa serenidad tan buscada.

A partir de la Terapia Cognitiva basada en el mindfulness (TCBM), Penman y Williams nos traen un amuleto para encontrar el camino de la felicidad.


2

Das vueltas y más vueltas en tu cama; siempre acompañado del molesto insomnio. Pues esto se acabó. De la mano de Nick Littlehales, el coach de Cristiano Ronaldo, llega un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente.

Con Dormir, podrás aprenderlo todo sobre el mito de las 8 horas, el poder de la siesta y todo aquello que afecta a tu ciclo del sueño. Un libro con el que te quedarás descansado.


3

10 minutos diarios durante ocho semanas. Este es el tiempo que te pide Shamash Alidina en Vencer el estrés con mindfulness. Con este programa tan sencillo y efectivo, podrás dominar las técnicas del mindfulness y realizar ejercicios de yoga básicos que ya han ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar.

Respira.


4

«¿Por qué me levanto cansado?» «¿Qué puedo hacer para dormir mejor?». Déjate de preguntas y vamos por las respuestas.

El libro de Dormir bien para Dummies es el remedio más fácil para descansar. En él, el Doctor Eduard Estivill, referente internacional en esta disciplina, te explica todo aquello que hay que saber para poder dormir como un tronco y levantarse como nuevo.


5

Muchas veces la incapacidad de conciliar el sueño viene de algo más profundo: la inestabilidad emocional y la procupación. Aprender a estar en armonía con uno mismo es el único camino para poder afianzar el reposo y la tranquilidad.

Con un centenar de historias sencillas y comentarios reveladores, Ramiro A. Calle te ayudará a encontrar El arte de la armonía para que puedas dormir y vivir mejor.


6

Uno de los peores enemigos del sueño es el teléfono móvil. ¿Estás enganchado? ¿Usas tu teléfono de forma adecuada?

Desconecta, de Marc Masip Montaner, es el remedio a este vicio tecnológico. Con una guía práctica, podrás ver cuál es tu grado de dependencia y cómo mejorar el uso de tu móvil para tener más calidad de vida, más sueño y más libertad; que no es poco.


Ahora que ya puedes planchar la oreja, a lo mejor quieres ir progresando en otros aspectos no menos relevantes de tu vida. Desde hábitos saludables hasta la gestión de las emociones pasando por la huella que dejas en el mundo, siempre hay algo que se puede mejorar. Y siempre hay un libro que te puede ayudar. Así que te dejamos con una lista para que vayas a por el siguiente reto.

Pero si eso, ya lo harás mañana. Ahora a dormir. ¡Que descanses!

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