Método 3 x 10
El sistema definitivo para perder peso
Sinopsis de Método 3 x 10
Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso. Se trata del método 3x10: tres entrenamientos semanales a los que sólo tendrás que dedicar treinta minutos, durante diez semanas, con tres niveles de dificultad.
Además, te ofrece las herramientas necesarias para motivarte a seguir este método: «El coaching para el triunfo» y un plan nutricional para reforzar la pérdida de peso y no volverlo a recuperar.
Ficha Técnica
| Temáticas | |
|---|---|
| Publicación | 24 may 2011 |
| Colección | Salud |
| Presentación | Rústica con solapas |
| Formato | 15 x 23 cm |
|---|---|
| Editorial | Libros Cúpula |
| ISBN | 978-84-480-6872-1 |
| Páginas | 192 |
|---|---|
| Código | 0010002455 |
| Tinta ilustraciones interior | b/n y color |
Por qué leer
Motivos para leer Método 3 x 10
Los ejercicios vienen apoyados con fotografías del propio Néstor Serra llevándolos a cabo.
El libro propone un método de entrenamiento y adelgazamiento basado en el concepto 3x10: 3 entrenamientos semanales de treinta minutos, durante 10 semanas, con tres niveles diferentes de dificultad. Además, propone un plan nutricional para acompañar el entrenamiento y provocar una pérdida de peso más rápida y constante.
Néstor Serra ha sido el responsable de la preparación física de los alumnos de «Operación Triunfo» en varias ediciones. De hecho, impulsó la espectacular pérdida de peso de Rosa López, ganadora de la primera edición de «Operación Triunfo».
Sobre el autor de Método 3 x 10
Néstor Serra
Néstor Serra ha sido responsable de la preparación física del programa «Operación Triunfo». Es instructor de pilates por el Michael King Pilates Institute, entrenador nacional de natación por la RFEN y monitor de taekwondo por la FET. También ha sido responsable de la formación de los entrenadores personales de los centros Holmes Place y DIR, e instructor deportivo en distintos centros. Como deportista, ha sido campeón de Cataluña de taekwondo, campeón de España y de Cataluña de natación y campeón de España universitario de waterpolo, entre otras muchas condecoraciones.
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Presentación Método 3x10, con Andreu Buenafuente
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Presentación Método 3x10, con Andreu Buenafuente
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