10 libros para sobrevivir al Blue Monday

Un libro para anular cada variable del día más triste del año

El ser humano es un espécimen curioso. Tras una eternidad en permanente búsqueda de la fórmula de la felicidad seguimos sin tener el mínimo indicio de cuál puede ser su esencia. En cambio, si tomamos en consideración las palabras de Cliff Arnall, psicólogo de la Universidad de Cardiff, sí podemos saber cuál es el día más triste del año. Su famosa ecuación, que resuena con fuerza cada tercer lunes de enero, fue creada hace más de una década, y vendría a decir algo así:

Parece haber consenso por parte de la comunidad en que la fórmula de Arnall no tiene base científica alguna, y más tarde se descubrió que la idea original formaba parte de los intentos de una agencia de viajes por promocionar sus ofertas, pero es difícil que una propuesta tan curiosa y con un nombre tan rotundo no se quede incrustada en algún lugar del subconsciente, ¿verdad? Bien, ¿y en qué variables se basó Arnall para lanzar semejante afirmación? Más abajo os las listamos todas, sin embargo, como no nos gusta limitarnos a ser simples transmisores y queremos además veros felices y risueños, acompañamos cada una de ellas con un libro capaz de anularla, y fabricamos así nuestra propia fórmula para machacar al Blue Monday con libros de actitud positiva.

1. Lo bueno de tener un mal día

Se terminó la Navidad. Es una de las variables más directas de la ecuación, y el hecho de que el siguiente festivo esté a años luz la convierte quizá en la de mayor peso. Porque ¿a quién no le anima eso de pensar “ay, cuando me vaya de vacaciones”?

Para rellenar ese vacío existencial hasta el próximo periodo vacacional te proponemos que leas Lo bueno de tener un mal día de Anabel González, un libro para cambiar de actitud. 

Para presentártelo citaremos un refrán que seguro que te suena: “al mal tiempo, buena cara.” Pues bien, la doctora González nos propone todo lo contrario, nos recomienda que seamos honestos con lo que sentimos, que no reprimamos nada. Lo bueno de tener un mal día es una pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos. Incluida la eterna espera hasta las siguientes vacaciones.

2. Ser feliz es urgente

Necesidad de hacer algo al respecto. Está bien observar y analizar… pero además hace falta pasar a la acción, liarse la manta a la cabeza para perseguir lo que queremos. ¿Y qué mejor objetivo que trabajar por nuestra felicidad? Justamente eso es lo que recoge la doctora Cristina Martínez en su libro Ser feliz es urgente, perfecto para cambiar de actitud.

Este es el libro que todo el mundo debería leer. Con él aprenderás numerosas estrategias para conocerte, valorarte y llevar una vida más acorde a tus deseos. En estas páginas aprenderás a diseñar tu vida soñada en distintos ámbitos: 

• Mejorarás tus relaciones.
• Descubrirás talentos y potencialidades que ni siquiera sabías que tenías.
• Fijarás objetivos acordes a tus valores.
• Serás y te sentirás escuchado.
• Conocerás tus fortalezas y tus debilidades.
• Trazarás un plan de acción para sacar lo mejor de ti mismo.

Si quieres convertirte en tu propia fuente de bienestar este 2023, ¡éste es tu libro! 

3. Más feliz, a pesar de todo

Los propósitos de Año Nuevo empiezan a desinflarse. Y es que no hay nada más desalentador que ver cómo pasan los días y que de todo aquello que te habías propuesto este año... nada de nada.

Pero, por suerte, Tal Ben-Shahar tiene una solución y es este libro: una guía para aprender a relativizar las cosas, los malestares transitorios, y trabajar de verdad en el objetivo final de nuestra felicidad. Más feliz, a pesar de todo es a la vez una herramienta de diagnóstico, que ayuda a los lectores a identificar los componentes fundamentales de la felicidad en sus propias vidas, y una receta para ser más felices. Como revela Ben-Shahar en este libro, nuestra felicidad es fruto de una combinación de cinco componentes esenciales: el bienestar espiritual, el físico, el intelectual, el relacional y el emocional.

Ben-Shahar hará que tus días se llenen de emoción y felicidad al sentirte más realizado en todas estas facetas. ¿Empezamos el año con buen pie?

4. Piensa bonito

El salario de enero a duras penas compensa las deudas contraídas. Lectores y lectoras, os presentamos a la ya tan conocida (y no por eso menos odiada) cuesta de enero. Si miramos nuestra cuenta bancaria, hay menos dinero que faltas de ortografía en el diccionario de la RAE. Pero no nos preocupa, ¿sabes? Porque el psicólogo Tomás Navarro nos ha enseñado a controlar nuestros pensamientos y que éstos no sean los dueños de nuestro día a día.

En Piensa bonito, Tomás Navarro nos hace dar cuenta —a través de ocho errores de pensamiento de los más comunes— que si queremos conseguir una vida auténticamente plena, debemos pensar bien e identificar aquellos pensamientos que nos perjudican y no nos dejan crecer.

Solo así conseguiremos ver oportunidades allí donde otras personas no pueden verlas.

5. Encuentra tu persona vitamina + Cómo hacer que te pasen cosas buenas

El frío y crudo invierno. Las gélidas temperaturas unidas a la oscuridad anticipada propias de esta época, en efecto, pueden llegar a deprimir a cualquiera. Para combatir ese frío que nos hiela los huesos y hasta nos paraliza el alma, te traemos dos lecturas llenas de calidez y sabiduría: Encuentra tu persona vitamina y Cómo hacer que te pasen cosas buenas de la doctora Marian Rojas. Si nos lo preguntan, un auto-regalo del que no te vas a arrepentir. 

¿Habías pensado alguna vez que las cosas buenas precisan un plan? Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la dra. Rojas nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de útiles consejos y con vocación eminentemente didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz. Y eso no es todo. Porque en el segundo libro que te presentamos para combatir el Blue Monday, la doctora te impulsa a encontrar personas vitamina, aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune. Nos parece una herramienta suficientemente potente para vencer lunes, bajones y todo lo que nos echen, ¿no crees?

6. Mejor no bromear con esto

Nuestra motivación está bajo mínimos. El trajín de las fiestas, la vuelta a la rutina, la famosa cuesta de enero… Habría que ser de hierro para no verse afectado por la larga lista de factores externos que nos golpean en la cara de regreso a la realidad. Pero, ¿no te pasa a veces que cuanto menos animado estás, resulta que es cuando más te ríes sin ningún motivo, quizás como mecanismo de defensa? Pues bien, este libro es para que te rías y lo hagas a gusto. Quizás de cosas de las que ni siquiera deberías reírte: bienvenido a un recorrido por los chistes más incómodos del diario satírico de referencia en España, El Mundo Today.

Motivados por la perspectiva que otorga el paso de los años, los fundadores y editores de El Mundo Today recuerdan en este libro las múltiples veces en que han incomodado al poder y han sido objeto de amenazas y furibundas críticas. Terrorismo, Casa Real, feminismo, Cataluña, pederastia... No han dejado pasar ni una, y esta selección es una muestra de ello. Una celebración de sus momentos estelares pero, sobre todo, una reflexión acerca de la posibilidad de hacer humor al filo de la demanda.

Que bueno, sí, puede que tu estado de ánimo no esté en su mejor momento pero ¡jamás nos quitarán los memes y las risas! 

7. Destroza este diario

Si nada de lo anterior te sirve para alegrarte en este día tan triste, te vamos a dar un pequeño briconsejo: desátate, descontrólate. Sí, sí, lo has leído bien. Desata tu ira, tu inconformismo, tu creatividad, tus emociones, todo. Saca todo lo que tengas dentro de la forma más brutal y creativa que puedas. ¿Quieres un truquito?

Keri Smith te lo pone fácil con Destroza este diario. ¿Quieres saber cómo funciona? Fácil. Tú coge el libro, tus pinturas y colores favoritos, tijeras, martillos, sierras mecánicas, ¡lo que tengas! El límite lo pones tú. Eso sí: se trata de destrozar el libro, no la casa entera. Y ahora déjate llevar. Desata tu yo interior y agujerea, pinta, transforma, rompe y haz mil virguerías con este bestseller de Keri Smith hecho especialmente para que consigas desahogar tus emociones de una vez por todas. 

Ya verás que una vez empieces... no podrás parar. ;) 

8. Ludens

Y seguimos con las propuestas de juego. Porque qué poco espacio se le da al juego en la vida adulta, y cuántas risas nos trae. Por eso nos parece una propuesta ideal para combatir la fórmula de la infelicidad. Es más, ¿habías pensado alguna vez que a través de los juegos de mesa se puede explicar al ser humano? 

Damas, backgammon, ajedrez, go, póker, scrabble y bridge… Siete juegos atemporales que han fascinado a millones de personas desde todos los tiempos. En Ludens, Oliver Roeder nos cuenta la hipnótica historia de estos juegos y cómo los humanos han inventado programas de inteligencia artificial que superan a cualquier jugador humano. Divertido, fascinante y profundo, Ludens es un ameno reportaje sobre la obsesión, la psicología y la historia que revela hasta qué punto el juego nos vuelve más humanos.

Esta maravilla llega a nuestras librerias el próximo 25 de enero. ¡Desde ya apostamos por un 2023 lleno de ocio y diversión! 

9. Happy Book

Después de leer todo esto, ¿qué puedes hacer tú? ¿Por dónde empezar?, te estarás preguntando. Y es que a veces, el primer paso es el más sencillo y el más difícil de ver.

Por eso, Ivan Tapia (que ya se las sabe todas) te propone una alternativa de lo más amena para aquellos que quieran sonreír en este día tan aparentemente triste. Happy Book es el librojuego con el que conseguirás hacer ese trabajo personal e introspectivo de una forma entretenida y distendida. Con él, salir de ese lugar que no te gusta (llámalo infelicidad, llámalo dependencia, etc.) será coser y cantar. 

¿Qué mejor plan que pasar el día más triste del año jugando con este librojuego que te hará sentir la mar de feliz?

10. Mandalas para sentirte bien

Otra opción en este Blue Monday es aliarnos con la creatividad para acercarnos a nuestra paz interior y escuchar nuestras emociones. Y es que el ya conocido "mindfulness" tiene un sinfín de beneficios.

Lo mejor de todo es que gracias al libro Mandalas para sentirte bien podrás vivirlos todos en primera persona, porque entre sus páginas podrás descubrir los beneficios de colorear mandalas y sus mensajes mindfulness. 

Esta colección de diseños te permitirá desconectar durante horas y horas. Ya verás como el tiempo pasa volando sin darte ni cuenta. Al terminar, seguramente estarás más calmado, menos ansioso, y habrás recoloreado toda tu áurea hasta el punto de sentirte como nuevo. ¡Pruébalo, seguro que te gusta!

Y con esta recomendación llegamos al final de nuestro artículo para sobrevivir al Blue Monday y hacer un reset mental para vivir un 2023 mucho más pleno. Y si el cuerpo aún te pide más lectura, no te pierdas nuestra selección de libros para ser más feliz.

¡Feliz lunes, lector!