Reordena tus días para recuperar tus noches
Rafael Guzmán revela cómo tus hábitos diarios condicionan tu descanso, tu salud y tu energía.
¿Cuántas veces te has despertado de madrugada, has mirado el reloj y te has quedado atrapado en la espiral de mañana me acuesto pronto? Promesa que pocas veces llegas a cumplir, ¿verdad?
Descansar no es un lujo ni una pérdida de tiempo. Es salud. Y, cuando falta, lo notas en todo: en la energía,...
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| Temáticas | |
|---|---|
| Publicación | 18 noviembre 2026 |
| Colección | Espasa Bienestar y Salud |
| Presentación | Rústica con solapas |
|---|---|
| Formato | 15 x 23 cm |
| Editorial | Espasa |
| ISBN | 978-84-670-8365-1 |
|---|---|
| Páginas | 300 |
| Código | 0010410066 |
Todo lo que necesitas saber sobre la higiene del sueño. Crea una rutina eficaz y aprende con los mejores consejos para descansar mejor y despertar con más energía cada mañana.
El cierre natural de una trilogía de hábitos saludables. Después de Tu cuerpo, tu hogar y Cómo llegar joven a viejo, este tercer libro profundiza en uno de los pilares que ya forman parte del universo de Rafael Guzmán: el sueño como base de la salud, la longevidad y el bienestar diario.
El sueño es una preocupación transversal: afecta al rendimiento, al ánimo, a la salud metabólica, al envejecimiento, al estrés y a la calidad de vida.
Rafael Guzmán se ha convertido en un claro referente en temas de bienestar y longevidad.
Rafael Guzmán García es doctor en Medicina Clínica y Salud Pública por la Universidad de Granada, psiconeuroinmunólogo clínico por la Universidad Pontificia de Salamanca, licenciado en Kinesiología y Fisiatría por la Universidad de San Martín (Buenos Aires), diplomado en Fisioterapia por la Universidad de Cádiz, máster en Nutrición y Salud por la Universitat Oberta de Cataluña, máster en Terapia Manual Osteopática por la Universidad Pontificia de Salamanca, profesor de la Escuela Internacional de Osteopatía de Madrid y experto en medicina de estilo de vida por la FMC (Convenio EACCME-SEAFORMEC).
Dirige la clínica METÓDICA, dedicada a la medicina de estilo de vida. Tras más de veinticinco años de experiencia clínica y veintitrés de docencia y divulgación, sabe que no existe mejor medicina preventiva y resolutiva que la modificación de hábitos nocivos. Además, es conferenciante habitual en Mentes Expertas.
Tiene dos libros publicados en Espasa Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti (2024) y Cómo llegar joven a viejo (2025).
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