15 libros motivacionales y de crecimiento personal para impulsar tu talento y alcanzar tu mejor versión
La vida está llena de retos, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Y aunque los obstáculos parezcan desvíos, también pueden ser oportunidades para impulsar tu talento y sacar tu mejor versión; avanzar, aprender y evolucionar. Si eres de quienes ven cada desafío como una posibilidad para crecer, este recorrido literario está hecho para ti. ¿Cuando te surge un problema en lugar de paralizarte, tu materia gris empieza a trabajar más a tope que nunca hasta que das con la solución? ¿Quieres potenciar tus competencias para que cada vez los obstáculos sean menos y consigas desarrollar al máximo todos tus talentos? ¿Te mueves por una curiosidad constante? ¿Tienes sed de conocimiento, ganas de desarrollar nuevas habilidades y el deseo firme de construir la vida que mereces? Entonces estás en el lugar adecuado. Hoy te traemos una selección de libros motivacionales y de motivación personal y laboral que se convertirán en una guía práctica y poderosa para tu crecimiento.
¿Qué es 'mentalidad de crecimiento'?
La psicóloga y profesora universitaria Carol Dweck es la impulsora de este concepto. Mentalidad de crecimiento o Growth Mindset hace referencia al hecho de que, con perseverancia y esfuerzo, el talento se puede cultivar. La mentalidad de crecimiento destaca además la importancia del aprendizaje como valor en sí mismo y se opone a la idea de que con solo talento podemos triunfar. O como explica la propia Dweck: «en una mentalidad de crecimiento las personas creen que sus capacidades más básicas pueden desarrollarse mediante dedicación y trabajo duro, el cerebro y el talento son solo el punto de partida. Esta visión crea un amor por el aprendizaje y una resiliencia que es esencial para conseguir grandes logros».
El growth mindset nos dice que cualquier persona es capaz de mejorar activamente sus habilidades si pone el empeño en ello. Y la mejor forma de ampliar nuestros conocimientos y habilidades son los libros. En ellos encontramos los métodos necesarios para convertirnos en nuestra mejor versión, conseguir la máxima motivación laboral y ser más felices que nunca en nuestra vida personal. Por eso, si nos permites un consejo, no te puedes perder estos libros para desarrollar tu growth mindset. 😉
Libros de motivación personal y laboral para potenciar tu mentalidad growth
Los libros que encontrarás aquí ofrecen herramientas prácticas y estrategias aplicables a diversas áreas de la vida, desde el desarrollo profesional hasta el crecimiento personal. No importa si buscas mejorar tus habilidades en el trabajo o fortalecer tu actitud frente a los desafíos cotidianos, estos libros están diseñados para proporcionarte recursos concretos. Si estás decidido a impulsar tu talento para alcanzar la vida que siempre has querido, estas son las lecturas que te van a ayudar a conquistar tu mentalidad de crecimiento. ¡No te pierdas detalle!
1. Céntrate
Y siguiendo esta línea, no te puedes perder el trabajo de Cal Newport acerca del Deep Work. Este concepto implica la habilidad de enfocarse completamente en una tarea desafiante sin ser interrumpido por distracciones. ¿Te suena? Poco habitual en un entorno altamente competitivo y lleno de estímulos constantes, ¿verdad?
Nuestra capacidad de mantener la atención se ha vuelto algo crucial. Newport nos propone en este libro cuatro reglas prácticas para fortalecer nuestra concentración y evitar las distracciones tecnológicas, lo que constituye el primer paso hacia el éxito y la felicidad profesional. Tienes ante ti un método comprobado para optimizar el tiempo, aumentar la eficiencia y conquistar el éxito en un mundo cada vez más disperso.
BEST SELLER INTERNACIONAL
El Deep Work es la capacidad de trabajar sin distracciones en una tarea cognitivamente exigente. Si dominas esta habilidad, conseguirás resultados extraordinarios.
Las distracciones no son malas en sí mismas, pero en un mundo que incentiva la hiperconexión y la multitarea, la falta de concentración se ha convertido en una fuente permanente de frustración, ansiedad, cansancio y procrastinación en nuestro día a día. En consecuencia, la atención se ha convertido en un activo muy valioso en un entorno altamente competitivo.
El autor y profesor Cal Newport, referente en materia de desarrollo personal y productividad, demuestra la importancia de trabajar a fondo para extraer hasta la última gota de valor de nuestra capacidad intelectual. A partir de cuatro reglas prácticas, nos ofrece un método infalible para ahorrar tiempo, ser más eficientes y tener éxito en un mundo disperso. Reforzar nuestra capacidad de concentración y saber alejarse de las distracciones tecnológicas son los primeros pasos para una vida rica, productiva y con sentido.
Las 4 reglas para ahorrar tiempo, ser más eficiente y tener éxito en un mundo disperso:
REGLA #1. Trabajar con profundidad
REGLA #2. Abrir las puertas al aburrimiento
REGLA #3. Alejarse de las redes sociales
REGLA #4. Eliminar lo superficial
«Este libro logra dos cosas: da reglas eficientes y concretas para los más ambiciosos, sin caer en el cliché. La segunda es que se opone a la presión empresarial que nos obliga a estar constantemente conectados sin parecer un cascarrabias.» The Wall Street Journal
«Cal Newport es una voz nítida en un mar de ruido, mezcla ciencia y pasión a partes iguales.» Seth Godin, autor de La vaca púrpura
«El Deep Work es la herramienta esencial para la sociedad del conocimiento.» The Economist
2. Sorprende a tu mente
Todo lo que hacemos está controlado por nuestro cerebro: desde funciones básicas como respirar, comer o dormir; hasta habilidades complejas como razonar, enamorarse o debatir. Este órgano define quiénes somos y el potencial que podemos alcanzar. Pero lo mejor de todo es que es posible entrenarlo para optimizar su funcionamiento. Y nadie mejor para guiarnos que la especialista en alto rendimiento cerebral Ana Ibáñez.
En su libro aborda los desafíos más comunes que afectan a nuestro cerebro y nos impiden alcanzar nuestro máximo rendimiento. El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o la dificultad para gestionar emociones pueden parecer abrumadores en ocasiones, pero gracias a este manual tendremos las herramientas necesarias para ejercitar la mente y superar todos los obstáculos que se nos pongan por delante. ¿Te apuntas?
Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida
EL CEREBRO SE ENTRENA: ¡DESARROLLA EL TUYO AL MÁXIMO!
Desde respirar —pasando por comer o dormir— hasta la capacidad para razonar, para enamorarnos o para discutir con alguien, todo lo que hacemos pasa por el control cerebral. Nuestro cerebro define quiénes somos y qué potencial tenemos, y entrenarlo para sacarle el máximo partido es posible.
En este libro, Ana Ibáñez repasa los problemas que más a menudo ocupan nuestro cerebro y le impiden dar lo mejor de sí. El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de nuestras emociones a veces parecen vencernos, pero aquí tienes el manual perfecto para ejercitar la mente y superar todos esos obstáculos.
Tú controlas tu cerebro: entrénalo y descubrirás que las posibilidades son infinitas.
3. Mentalidad mamba
Hay formas de pensar que lo cambian todo. Mentalidades que convierten la disciplina en arte, el esfuerzo en legado y la pasión en motor inagotable. A lo largo de estas páginas nos adentramos en la mente de uno de los atletas más admirados de todos los tiempos, cuya forma de entrenar, competir y liderar traspasó el deporte para convertirse en una filosofía de vida. Esta obra no es solo una lección de baloncesto; es una clase magistral sobre compromiso, resiliencia y mejora constante, contada en primera persona por alguien que entendía que cada día era una nueva oportunidad para ser mejor que ayer. Una lectura imprescindible para quienes aspiran a la excelencia, dentro y fuera de la cancha.
PRÓLOGO DE PAU GASOL E INTRODUCCIÓN DE PHIL JACKSON
«Kobe sabía que para ser el mejor necesitas un enfoque diferente al de todos los demás... Disfruta de este magnífico libro. No tengo ninguna duda de que te sentirás inspirado.» Pau Gasol
«Advertencia: prepárate para una nueva aventura dentro del baloncesto de más alto nivel... Este libro es una ventana a la mente de Kobe Bryant.» Phil Jackson
Mentalidad mamba invita a sus lectores a conocer el modo de pensar y de proceder que convirtió a Kobe Bryant en uno de los mejores jugadores de baloncesto de la historia. Bryant nos detalla su amplio conocimiento sobre este deporte; nos revela de quién aprendió, cómo aguantaba el dolor cuando se lesionaba y no podía abandonar a sus compañeros y por qué se negó a aceptar que la derrota fuese una opción. Comparte su motivación para no dejar de aprender nunca y para conseguir mejorar cada día.
Página a página, partido a partido, Bryant analiza emparejamientos específicos de su carrera, desde Michael Jordan a Lebron James. Todo esto acompañado por las asombrosas fotografías de Andrew D. Bernstein, quien capturó la primera foto de Bryant como un Laker en 1996 y su última foto en 2016.
4. Rodeados de idiotas
Comprender a los demás es clave para mejorar nuestras relaciones, tanto en el ámbito personal como laboral. En Rodeado de idiotas, Thomas Erikson nos presenta un método sencillo pero poderoso para entender distintos tipos de personalidad y adaptar nuestra comunicación de forma más efectiva. A través de cuatro perfiles de comportamiento—rojos, amarillos, verdes y azules—, el autor nos ayuda a identificar cómo piensan, reaccionan y se expresan las personas que nos rodean, permitiéndonos evitar malentendidos y gestionar mejor los conflictos.
Con un enfoque práctico y basado en situaciones cotidianas, este libro ofrece herramientas para mejorar nuestra comunicación, fortalecer el trabajo en equipo y aprender a expresarnos de manera más clara y persuasiva. Una lectura imprescindible para quienes buscan desarrollar habilidades sociales y profesionales que marquen la diferencia en su entorno. ¡Recupera el control de tus relaciones y disfruta de una vida más satisfactoria!
Los cuatro tipos de personalidades (o cómo entender a quienes cuesta tanto entender)
MÁS DE 10 MILLONES DE EJEMPLARES VENDIDOS. EL MÉTODO QUE TRIUNFA EN TODO EL MUNDO. Descubre qué color te define y relaciónate mejor con el resto del mundo.
¿Alguna vez te sientes incomprendido?
¿Has intentado razonar con alguien y habéis acabado a gritos?
¿Has salido de una reunión pensando que estás perdiendo el tiempo?
O, lo que es peor, ¿la gente a veces no entiende lo que dices, por más claramente que lo expliques?
No estás solo. Tras una reunión desastrosa con un empresario de éxito que estaba convencido de estar «rodeado de idiotas», Thomas Erikson ideó un revolucionario método de clasificación del comportamiento que divide a las personas en cuatro tipos: los rojos, dominantes y ambiciosos; los amarillos, espontáneos y optimistas; los verdes, pacientes y amables, y los azules, metódicos y precisos. Este libro da herramientas para identificarlos e interactuar con ellos y, con un trasfondo psicológico y partiendo de situaciones cotidianas, nos permite mejorar nuestras habilidades sociales y afrontar los conflictos en nuestra vida profesional y personal, con el fin de sacar lo mejor de nosotros mismos y de aquellos que nos rodean.
5. La psicología del dinero
¿Por qué algunas personas sin grandes ingresos logran construir riqueza mientras otras con altos salarios terminan en problemas financieros? En La psicología del dinero, Morgan Housel nos muestra que la clave no está en los números, sino en nuestra mentalidad y comportamiento. A través de 18 lecciones esenciales, el autor explica cómo nuestras emociones, experiencias y hábitos influyen en la forma en que gestionamos el dinero, y por qué entender su psicología es más importante que cualquier estrategia de inversión.
Con un enfoque claro y accesible, este libro es una lectura imprescindible para quienes buscan mejorar su relación con el dinero sin complicarse con tecnicismos. Más allá de fórmulas y cálculos, Housel nos ofrece herramientas prácticas para tomar mejores decisiones financieras, evitar errores comunes y construir una estabilidad económica a largo plazo, tanto en la vida personal como en el ámbito laboral.
Cómo piensan los ricos: 18 claves imperecederas sobre riqueza y felicidad
En cuestiones de dinero, lo que importa no es lo listo que seas sino cómo te comportas. Tendemos a pensar en la inversión o la gestión de las finanzas personales como una disciplina matemática, en la que los datos y las fórmulas nos dicen exactamente qué hacer. Sin embargo, el rasgo que define a las personas que logran enriquecerse no es su destreza con los números, ni su salario o su talento, sino su historia personal, sus motivaciones y su visión única del mundo.
Un genio que pierde el control de sus emociones puede ser un desastre financiero. Y lo mismo vale en caso contrario: gente de a pie sin formación en finanzas puede enriquecerse si cuenta con unos cuantos patrones de comportamiento. Esto, impensable en otras disciplinas como la arquitectura o la medicina, es fundamental en el campo de las finanzas.
Este libro, llamado a convertirse en un clásico de las finanzas personales, nos provee del conocimiento esencial para entender la psicología del dinero y nos invita a hacernos una pregunta fundamental que raramente nos hacemos, cuál es nuestra relación con el dinero y qué queremos realmente de él.
A partir de 18 claves imperecederas, Morgan Housel nos enseña cómo funciona la psicología del dinero y cuáles son los hábitos y conductas que nos ayudarán no solo a generar riqueza, sino, más importante aún, a conservarla.
«Un libro imprescindible para cualquiera que quiera tomar decisiones más inteligentes y vivir una vida más rica.» Daniel Pink, autor de La sorprendente verdad sobre qué nos motiva
«Ideas fascinantes y consejos prácticos. Cualquiera que quiera hacerse rico debería tener una copia de este libro.» James Clear, autor de Hábitos atómicos
«Uno de los mejores y más originales libros de finanzas de los últimos años.» Jason Zweig, Wall Street Journal
«Housel es de esos escritores capaces de hacer digeribles conceptos financieros de lo más complejos. Este es un libro que se devora de principio a fin y que no solo nos explica por qué tomamos malas decisiones con respecto al dinero, sino que nos ayudará a tomar mejores.» Annie Duke, autora de Thinking in Bets
La riqueza no es fruto de nuestra inteligencia, talento o trabajo.
Es fruto de nuestro comportamiento.
6. Usted se encuentra aquí
La filosofía griega puede parecer cosa del pasado, pero sus enseñanzas siguen siendo clave para afrontar los retos del presente. En Usted se encuentra aquí, Fabián C. Barrio adapta las ideas del estoicismo, el epicureísmo, el escepticismo y el cinismo al mundo moderno, con un tono fresco y desenfadado. A través de un recorrido por estas corrientes, el libro nos muestra cómo gestionar el estrés, el deseo y la incertidumbre en nuestra vida, ayudándonos a tomar mejores decisiones y a vivir con más claridad.
Si buscas una lectura que te motive a repensar tu forma de afrontar los desafíos diarios, este libro es una apuesta segura. Con humor y referencias actuales, nos recuerda que la clave para el bienestar no está en seguir tendencias pasajeras, sino en recuperar la sabiduría que lleva siglos ayudándonos a encontrar propósito y equilibrio en medio del caos.
De cómo las filosofías clásicas pueden ayudarte a ser un mejor primate en un mundo difícil de comprender
Todo lo que los filósofos griegos pensaron hace mucho tiempo para mejorar tu vida ahora mismo
¿Qué le diría Epicuro a Elon Musk? ¿Y Diógenes a una celebrity de Instagram? Es más, ¿qué te dirían los viejos filósofos a ti? Sí, a ti.
Eres más griego de lo que piensas, todo lo que te pasa les pasó antes a ellos, tus problemas son los mismos y sus recetas para la vida siguen estando vigentes, pero desgraciadamente las hemos olvidado o malinterpretado. Es hora de volver a ellos.
El escritor y aventurero Fabián C. Barrio ha recorrido el mundo en busca de respuestas y las ha encontrado en los filósofos de hace tres mil años, cuyo pensamiento logró modelar quienes somos hoy. Sus enseñanzas son la base de este libro ameno, socarrón e iconoclasta que quiere subsanar «la duda más roedora a la que se enfrenta el primate moderno: ¿cómo coño consigo estar bien?».
La clave está en las cuatro escuelas principales del pensamiento griego: el estoicismo, el epicureísmo, el escepticismo y el cinismo. Ellos nos enseñaron a controlar los placeres, a lidiar con el deseo, a sobrellevar los miedos y a cultivar la belleza. Estos «griegos apolillados» tienen mucho que decir al hombre moderno, y a nosotros sólo no toca aprender a releer conceptos como ataraxia, eudaimonía y epoché.
Usted se encuentra aquí es un divertido e irreverente viaje al pasado para traer al presente, a nuestras aceleradas vidas del siglo xxi, la filosofía que lleva siglos ayudándonos a vivir mejor. Nadie como Fabián C. Barrio para que sus lecciones nos lleguen tan frescas como si hubiesen sido pensadas expresamente para ti.
7. Respira
Respirar es algo que hacemos miles de veces al día sin pensar, pero pocas veces lo hacemos bien. Lo que parece un acto instintivo y simple es, en realidad, una de las herramientas más poderosas que tenemos para transformar nuestra salud. La forma en la que respiramos influye en nuestro sueño, nuestra energía, el nivel de estrés, la concentración e incluso el envejecimiento. Durante siglos, culturas de todo el mundo han desarrollado técnicas para dominar este arte, y hoy la ciencia empieza a confirmar su impacto profundo. En estas páginas descubrirás cómo volver a respirar de forma consciente puede marcar la diferencia entre simplemente vivir… y vivir en plenitud.
«Si respiras, necesitas leer este libro.» Wallace Nichols
«Un libro transformador que va a cambiar completamente la manera en la que pensamos en nuestro cuerpo y nuestra mente.» Joshua Foer
¿Sabías que de las 5.400 especies de mamíferos somos la única que tiene los dientes torcidos? Hace 150 años el ser humano dejó de masticar, y con ello no solo se inició un proceso de deformación de nuestras mandíbulas, sino que empezamos a respirar por la boca en lugar de por la nariz.
En este apasionante libro, que ya ha seducido a millones de lectores en todo el mundo, descubriremos que los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando y las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud física y mental. Aprenderemos cómo podemos revertir esta situación y acabar para siempre con los problemas de sueño, ronquidos y dolor de espalda, reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento.
No importa lo que comas ni cuánto ejercicio hagas; da igual que seas joven, fuerte e inteligente. Tu salud depende esencialmente de la manera en que respiras. Y lo estás haciendo mal.
8. Lo que nunca cambia
Morgan Housel ya demostró en La psicología del dinero que tiene un talento especial para explicar ideas complejas de forma sencilla y memorable. En Lo que nunca cambia vuelve a hacerlo, esta vez centrándose en esas constantes humanas que permanecen intactas aunque el mundo avance a toda velocidad. Porque sí, la tecnología cambia, los mercados cambian… pero nuestras reacciones, miedos y deseos básicos siguen siendo sorprendentemente similares.
A través de breves reflexiones y ejemplos históricos, Housel nos invita a pensar con más perspectiva. ¿Quieres tomar mejores decisiones a largo plazo, reducir la ansiedad ante la incertidumbre y construir una mentalidad más sólida frente al cambio constante? Esta es tu nueva revelación.
23 lecciones atemporales para nuestra vida personal y financiera
Por el autor de La psicología del dinero, 23 lecciones sobre el riesgo, las oportunidades y cómo navegar en un futuro incierto
Vivimos obsesionados por anticiparnos, prever y entender los grandes cambios que el futuro nos depara. ¿Y si el secreto está en detectar lo que siempre sigue igual?
Cualquier plan de inversión es, en el mejor de los casos, una suposición sobre lo que puede ocurrir en el futuro a partir de la observación sistemática del pasado. Sin embargo, hacer predicciones es difícil, por no decir imposible. Como los hechos se empecinan en demostrar, los cambios son siempre imprevisibles.
Morgan Housel nos invita a cambiar de mentalidad y a preguntarnos: ¿qué seguirá igual dentro de diez años? ¿Y dentro de cien? Con ese propósito comparte las veintitrés verdades atemporales que ha logrado identificar gracias a las grandes lecciones que nos han legado la Historia y sus protagonistas. Desde la invención de las primeras armas nucleares hasta la creación de Amazon, desde T. E. Lawrence hasta Jack Welch, cada capítulo nos enseña uno de esos principios fundamentales que conviene tener en cuenta para separar la señal del ruido, aprovechar las oportunidades y navegar por la incertidumbre del futuro con el fin de alcanzar el éxito personal y la seguridad económica.
9. Potencial oculto
Adam Grant, uno de los divulgadores más influyentes en psicología organizacional, vuelve a poner el foco en el crecimiento personal con Potencial oculto. Tras el éxito de libros como Piénsalo otra vez, Grant se pregunta por qué algunas personas consiguen desarrollarse más allá de lo que parecía posible… y cómo podemos hacer lo mismo.
Aquí no se trata de talento innato ni de genialidad, sino de sistemas, hábitos y mentalidades que permiten progresar incluso cuando partimos con desventaja. Con ejemplos reales y respaldo científico, el autor nos anima a replantearnos qué significa realmente “tener potencial” y cómo activarlo.
El autor del bestseller Piénsalo otra vez nos explica cómo sacar el máximo de nosotros mismos y de los demás para lograr cosas inimaginables
Este libro comienza con un pequeño milagro: en 1991, un grupo de chicos afroamericanos de un conflictivo instituto de Harlem ganó al todopoderoso colegio privado Dalton en el Campeonato Nacional de Ajedrez para Alumnos de Secundaria. Detrás de ese éxito inesperado se encontraba el joven maestro ajedrecista Maurice Ashley, que demostró dos cosas: que el talento no es innato y que la motivación y el desarrollo del carácter son clave para el éxito, incluso cuando todo parece estar en contra.
El psicólogo organizacional Adam Grant está convencido de que querer es poder, pero también es consciente de que, en ocasiones, uno puede perder de vista sus objetivos y venirse abajo ante las adversidades. Es ahí cuando entra en juego la educación como gran agente revulsivo. Como el propio autor confiesa, «si hubiera juzgado mi potencial por mis primeros fracasos, me habría rendido enseguida. Lo que aprendí por el camino me ayudó a crear mis propios andamiajes para avanzar en el futuro».
A través de anécdotas de gran valor testimonial y de su larga experiencia como investigador y docente, Grant apuesta por la importancia de la educación del carácter, la motivación y la igualdad de oportunidades para formar personas que no sólo logren tener éxito, sino que además se sientan realizadas.
10. Dopamina
¿Qué tienen en común las redes sociales, las apuestas, el azúcar o las compras compulsivas? La respuesta está en la dopamina. En este libro, el psiquiatra Daniel Z. Lieberman y el divulgador Michael E. Long explican cómo este neurotransmisor influye en nuestra motivación, nuestros deseos y nuestra forma de tomar decisiones.
Dopamina es una lectura esclarecedora para entender por qué siempre queremos más y por qué eso no siempre nos hace más felices. Con un enfoque accesible y muy actual, el libro nos ayuda a tomar conciencia de nuestros impulsos y a recuperar cierto control sobre ellos. Este será tu aliado del año si si buscas mejorar tu autocontrol entre tantas distracciones.
Cómo una molécula condiciona de quién nos enamoramos, con quién nos acostamos, a quién votamos y qué nos depara el futuro
¿Por qué nos obsesionamos con las cosas que queremos y nos aburrimos cuando las conseguimos? ¿Por qué la adicción no es una cuestión moral? ¿Por qué el amor pasional se convierte tan rápidamente en desinterés? ¿Por qué casi todas las dietas fracasan? ¿Por qué vivimos pegados a las redes sociales? ¿Por qué algunas personas son liberales acérrimos y otras, conservadores extremos? ¿Cómo logramos mantener la esperanza, incluso en los tiempos más oscuros? La respuesta reside en una simple sustancia química de nuestro cerebro: la dopamina.
La dopamina es la sustancia que permitió que nuestros ancestros pervivieran. Hoy en cambio, es la responsable de nuestro comportamiento, adicciones y del progreso humano. Es la molécula del deseo, la que controla nuestros impulsos y la que nos incita a buscar siempre nuevos estímulos. La dopamina es la causante de que un trabajador ambicioso lo sacrifique todo en pos del éxito, o que pongamos en riesgo nuestra relación más preciada por una noche de sexo con un desconocido. Por un lado nos sirve de motivación para superarnos a nosotros mismos. Por el otro, nos lleva a arriesgarlo todo y fracasar en el intento.
Para la dopamina lo importante es conseguir algo, cualquier cosa, con tal de que sea nueva. Una vez tenemos claro el papel que juega en nuestra vida, podremos entender de una manera revolucionaria por qué nos comportamos como lo hacemos en el amor, los negocios, la política o la religión. Entender la dopamina nos ayudará a predecir nuestro comportamiento. Pero también el de los demás.
11. Recupera tu mente, reconquista tu vida
Marian Rojas Estapé se ha convertido en una referencia en divulgación sobre salud mental, y este libro es una buena muestra de ello. En Recupera tu mente, reconquista tu vida aborda uno de los grandes males contemporáneos: la dificultad para concentrarnos, gestionar el estrés y vivir con atención plena.
A lo largo de sus páginas, la autora explica cómo el exceso de estímulos afecta a nuestro cerebro y qué podemos hacer para proteger nuestra energía mental. Con un lenguaje cercano, ofrece herramientas prácticas para mejorar la concentración, regular las emociones y volver a conectar con lo que realmente importa.
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.
Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?
Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.
La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.
En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar.
Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.
12. ¡Abandona!
Seguro que alguna vez has oído eso de que una retirada a tiempo es una victoria. Annie Duke, exjugadora profesional de póker, nos plantea en ¡Abandona! la idea de saber cuándo dejar algo también es una forma de inteligencia.
El libro desmonta el mito de que rendirse siempre es fracasar y nos enseña a evaluar mejor nuestras decisiones, evitando la trampa de seguir adelante solo por orgullo o por miedo al qué dirán. Una lectura muy recomendable si te cuesta soltar proyectos, hábitos o caminos que ya no te aportan nada, y quieres aprender a decidir con más criterio y menos emoción.
Porque una retirada a tiempo es una victoria
¿Por qué los líderes empresariales siguen apostando por productos fallidos? ¿Por qué los gobiernos insisten en alimentar guerras que parecen interminables? ¿Y por qué nos aferramos a relaciones o trabajos que no nos benefician?
Según Annie Duke, la respuesta es simple: frente a situaciones inciertas, no sabemos cuándo rendirnos.
¡Abandona! te enseña cómo mejorar en el arte de renunciar. Basándose en historias de atletas de élite como Muhammad Ali, fundadores de empresas líderes como Slack, grandes cómicos como Dave Chappelle, o en las enseñanzas de premios Nobel como Daniel Kahneman o Richard Thaler, Duke argumenta por qué retirarse a veces es necesario para el éxito, y plantea estrategias para determinar cuándo seguir y cuándo desistir, lo que te ahorrará tiempo, dinero y energía.
13. Pensar con claridad
Shane Parrish es el creador del popular blog Farnam Street, y en este libro condensa años de reflexión sobre pensamiento crítico y toma de decisiones. Pensar con claridad es una invitación a reducir los errores mentales que cometemos a diario sin darnos cuenta. Perfecto si quieres entrenar tu mente para decidir mejor, tanto en lo personal como en lo profesional, Parrish nos ayuda a separar lo importante de lo accesorio y a actuar con más coherencia.
Convierte los momentos ordinarios en resultados extraordinarios
El gurú de los grandes de Wall Street que está transformando la toma de decisiones. Un libro para reconocer las oportunidades y pensar mejor.
No actúes de forma precipitada, no te dejes llevar por la inercia ni la presión social y despréndete de tu ego. Da un paso atrás y piensa con claridad. El éxito depende muchas veces de pequeñas decisiones que estás tomando por instinto. Deja de hacerlo, tu futuro depende de ello.
Damos por hecho que nuestras decisiones parten de un largo proceso de reflexión, que le damos muchas vueltas a los asuntos más importantes de nuestra vida y que pensamos bien antes de pasar a la acción. Pues bien, no es cierto. Estamos biológicamente programados para reaccionar de manera impulsiva y si bien este comportamiento instintivo ayudó a nuestros antepasados a sobrevivir, hoy nos desvía cada vez más del éxito.
Shane Parrish, exagente del servicio de inteligencia canadiense, se dio cuenta de que los modelos mentales y métodos de razonamiento que utilizaba en su labor como espía se podían aplicar igual en todos los ámbitos de la vida personal y profesional. Este libro es el resultado de muchos años ayudando a la gente a pensar mejor, a entender que nuestro cerebro reptiliano nos empuja a veces a tomar malas decisiones y que el secreto del éxito parte de identificar correctamente cuáles son los datos relevantes en ese mar de información que nos ahoga.
Un libro revolucionario que nos dará las herramientas necesarias para pensar con claridad y reconocer las oportunidades capaces de transformar nuestra vida.
14. Cómo ser un estoico
Si te interesa el estoicismo pero no sabes por dónde empezar, Massimo Pigliucci es una apuesta segura. Filósofo y divulgador, lleva años acercando esta corriente clásica al mundo actual. En Cómo ser un estoico combina teoría y aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.
El libro explica los principios básicos del estoicismo —control, virtud, aceptación— y muestra cómo aplicarlos a problemas reales: el trabajo, las relaciones, el miedo o la frustración. Una lectura clara, honesta y muy útil si buscas una forma más consciente de vivir.
Utilizar la filosofía antigua para vivir una vida moderna
Una guía esencial para vivir mejor. Una conversación con Epicteto, el antiguo esclavo convertido en maestro.
No sabemos qué te ha llevado a sentir curiosidad por este libro. Tal vez estés pasando por una etapa con un alto nivel de estrés. Quizás sufres una gran saturación de trabajo. O estás empezando a comprender las responsabilidades que conlleva tener un hijo. O puede que estés viviendo una tormenta emocional como consecuencia de una nueva relación fallida. Sea lo que sea, seguro que puedes encontrar las palabras justas dentro de la sabiduría estoica.
El estoicismo es una filosofía práctica cuyo mensaje esencial es: no podemos controlar lo que nos pasa, pero sí cómo respondemos a ello. Cuando nos hacemos preguntas tan corrientes como «¿Qué puedo hacer para controlar mi rabia?», «¿Qué debo hacer si alguien me insulta?», «¿Qué puedo hacer para no sentir temor ante la muerte?», o incluso «¿Cómo debería gestionar los éxitos que obtengo?» lo que en realidad nos estamos preguntando es de qué forma deberíamos vivir nuestra vida para ser más felices. Y no parece una cuestión sencilla de responder…
En Cómo ser un estoico, el filósofo Massimo Pigliucci ofrece el estoicismo, la antigua filosofía que inspiró al gran emperador Marco Aurelio, como el mejor camino para conseguirlo. Mediante una conversación entre el mismo Pigliucci y Epicteto, el antiguo esclavo convertido en maestro, y un sinfín de consejos, ejercicios prácticos y propuestas de meditación, este libro se convierte en la guía esencial para vivir la vida según las pautas del estoicismo y encontrar las soluciones que esta filosofía práctica puede aportar a nuestros problemas modernos.
15. El valor de la atención
Johann Hari, conocido por su estilo narrativo y su capacidad para conectar temas sociales y psicológicos, pone el foco aquí en uno de los recursos más valiosos de nuestro tiempo: la atención. En El valor de la atención analiza por qué cada vez nos cuesta más concentrarnos y qué fuerzas externas están compitiendo constantemente por nuestra mente.
Lejos de culpabilizar al lector, Hari plantea el problema como algo colectivo y propone soluciones tanto individuales como sociales. Una lectura ideal para entender qué está pasando con nuestra capacidad de enfoque y cómo recuperarla en un mundo hiperconectado.
La atención ha entrado en una profunda crisis. ¿Cuáles son los motivos?, ¿quién nos la está robando?, y, más importante aún, ¿cómo podemos recuperar nuestra capacidad de concentración? Un demoledor ensayo que indaga en una de las grandes epidemias del momento y en sus posibles soluciones.
Según algunos de los últimos estudios publicados, los adolescentes solo son capaces de concentrarse en una tarea durante sesenta y cinco segundos, mientras que los adultos apenas pueden aguantar tres minutos. Como muchos de nosotros, Johann Hari es consciente del peligro que supone la omnipresencia de las pantallas, así como de esa imperiosa necesidad que nos asalta de pasar constantemente de un dispositivo a otro sin levantar la vista. Hoy en día, lograr el estado de concentración necesario para acometer labores intelectualmente complejas y exigentes es casi una quimera.
Hari decidió entrevistar a los principales expertos en concentración humana para identificar las causas de esta crisis. En El valor de la atención desglosa los doce factores que la generaron –desde nuestra incapacidad de dejar fluir la mente hasta la contaminación en las ciudades–, y denuncia a las poderosas empresas que nos están robando el foco. Además, nos da las herramientas para entender la situación, defendernos y recuperar nuestra capacidad de vivir con atención.
Pregúntate si tienes la capacidad de atención suficiente para leer este libro. Si es que sí, adelante, léelo. Si no… entonces con más razón aún
«Este libro es exactamente lo que el mundo necesita ahora mismo. Os prometo que merece la pena dedicarle tiempo y, por supuesto, vuestra atención.» Oprah Winfrey
«Este libro no puede ser más vital. Por favor, céntrate y léelo.» Naomi Klein
«Johann Hari apunta qué debemos hacer para protegernos a nosotros mismos, a nuestros hijos y a nuestras democracias.» Hillary Clinton
«Una exploración magníficamente investigada y argumentada del colapso de la capacidad de atención de la humanidad. Es una historia necesaria de contar, pero cuya causa y consecuencias son difíciles de captar y articular sin conjeturas, prejuicios o ideología. Hari no solo consigue esto y más, sino que lo hace con el ritmo, la chispa y la energía del mejor escritor de thrillers.» Stephen Fry
«El libro que el mundo necesita para ganar la guerra contra la distracción.» Adam Grant
Si te has quedado con ganas de más, te invitamos a conocer nuestra selección completa de libros para impulsar tu mentalidad de crecimiento. ¡A qué esperas!
Artículos relacionados
Otros contenidos que te pueden interesar
Comentarios y valoraciones sobre el artículo: 15 libros motivacionales y de crecimiento personal para impulsar tu talento y alcanzar tu mejor versión