10 libros para cuidar tu mente y vivir mejor
Una de las cosas más extraordinarias de la lectura es que, con tan solo abrir un libro podemos adquirir nuevas maneras de ver el mundo, de entender la sociedad y todo aquello que nos rodea, y, a la vez, descifrar nuestro interior y nuestras emociones.
Lector, seguro que has escuchado más de una vez a algún amigo, un conocido, un familiar o un compañero de trabajo que asegura que un libro le ha cambiado por completo la vida. Incluso es probable que tú también tengas en mente aquella lectura que captivó por completo tu corazón y te marcó intensamente.
Y es que las novelas no siempre tienen que ser meras vías para desconectar o aislarse de la rutina; también pueden ser herramientas muy poderosas que, en forma de experiencia, dan un vuelco a nuestra vida y a la perspectiva que tenemos de percibir las cosas.
Puede ser su historia, una idea, una frase, un personaje o un pequeño detalle que aparece en la trama. Una vez esas palabras entran por tus ojos, hacen vibrar tu alma y se quedan para siempre en tu interior.
Libros para vivir mejor, lecturas recomendadas
En este artículo te presentamos los mejores libros para cuidar tu mente y vivir mejor, obras que te inspirarán a ver la vida con nuevos ojos, a superar bloqueos y potenciar tu crecimiento personal.
1) Hábitos atómicos
Muchas veces pensamos que los grandes cambios en nuestras vidas vienen desencadenados por grandes decisiones vitales y enormes cambios de mentalidad y estilo de vida. Pero el experto en hábitos James Clear ofrece una teoría rompedora que apela que “el cambio real proviene del resultado de cientos de pequeñas decisiones”.
Sí, has leído bien, Clear se refiere a minúsculos actos como levantarse unos minutos antes, hacer dos flexiones cada día, acciones que pueden parecerte insignificantes. Pero nada más lejos de la realidad: estos actos tienen el potencial de cambiar tu vida por completo, tan poderosos como un tsunami.
Clear respalda su discurso en bases científicas y construye un innovador manual de desarrollo personal que se aleja de todas las reglas tradicionales. Pone énfasis en los pequeños detalles para, desde la base, cambiar y mejorar nuestras relaciones, nuestra rutina y nuestra carrera profesional.
El fenómeno editorial que lleva más de 500.000 ejemplares vendidos en España, ahora en edición prémium.
La edición especial que tienes en tus manos incluye un poderoso curso en 11 lecciones para poner en práctica el cambio y mejorar tus hábitos en solo 30 días, una guía simple y paso a paso para crear y construir hábitos duraderos. Con el contenido adicional de esta nueva edición del libro conseguirás pasar a la acción, eliminar la incertidumbre en la construcción de tus hábitos y sabrás exactamente qué hacer a cada momento. Incluye plantillas y hojas de trucos, además de nuevos ejemplos y aplicaciones inéditas creadas por el autor. Aprenderás un marco de trabajo que funciona para cualquier hábito.
2) El acto de crear
Rick Rubin es un productor musical legendario, de gran prestigio y reconocimiento. Esta vez nos ofrece un libro que, en un principcio, busca acompañar a artistas y creadores a través de reflexiones, inspiraciones y debates. Pero esta primera voluntad del autor evoluciona hasta crear un manual en forma de guía para aprender a vivir una vida plena y rica en felicidad y bienestar.
Rubin defiende la creatividad como una de las responsabilidades humanas más importantes, y establece que la definición de artista va más allá del resultado o los logros que obtiene: lo que importa, según el autor, es la forma en que se relaciona y conecta con el mundo.
La obra ha tenido una amplia y exitosa recibida, y en UK se situó en el top de los más vendidos en la primera semana.
Del legendario productor musical, un maestro en el arte de ayudar a los demás a conectar con las fuentes de su propia creatividad, llega un libro maravillosamente fraguado a lo largo de muchos años con una visión profunda de la creatividad y de la vida dirigida todo el mundo.
«Me propuse a mí mismo escribir un libro acerca de cómo crear una gran obra de arte. En lugar de eso, se reveló como un libro acerca de cómo Ser.»
Los grandes productores musicales suelen ser reconocidos por un sonido único que solo ellos son capaces de lograr. Rick Rubin es conocido por eso y por algo más: por saber crear un espacio en el que artistas de diferentes géneros y tradiciones se reencuentran con su identidad profunda y con aquello que realmente tienen que ofrecer al mundo. Rubin ha convertido en una práctica su impulso de ayudar a las personas para que trasciendan expectativas autoimpuestas y reconecten con un estado de inocencia en el que lo sorprendente se convierte en inevitable. A lo largo de los años, Rubin ha pensado mucho en el origen de la creatividad: de dónde viene y de dónde no, y ha aprendido que ser artista no depende tanto de un resultado en concreto, sino de cómo nos relacionamos con el mundo. La creatividad tiene un lugar en la vida de todas las personas y todos podemos hacer ese espacio más grande. De hecho, hay pocas responsabilidades humanas que sean más importantes que esa.
El acto de crear es un curso bello y generoso que ilumina el camino del artista como una ruta que todos podemos seguir. Este libro destila la sabiduría recogida durante el trabajo de toda una vida y la convierte en una luminosa experiencia de lectura que tiene el poder de crear momentos —y vidas— de gozo y trascendencia al alcance de todo el mundo.
«Una hermosa reflexión sobre el proceso creativo. Guia a los lectores a través de “78 áreas de pensamiento”, Rubin comparte su visión de la creatividad, que a su vez refleja su forma de ver el mundo. El libro hace un trabajo extraordinario al explicar estas ideas profundas y filosóficas de una manera fácil de entender», Complex
«Una obra de literatura trascendente, que sugiere que el universo aún nos sonríe a pesar de que los indicios nos digan todo lo contrario.», The Wall Street Journal
«El legendario productor de artistas como Adele, Black Sabbath, Johnny Cash o Jay-Z, destila los conocimientos de una carrera brillante y nos revela cómo sacar lo mejor de nosotros.», Financial Times
«Una condensación de la sabiduría que Rubin ha acumulado durante décadas llevando discos a buen puerto... para creativos que necesitan un estímulo.», The Guardian
«Una indagación existencial sobre la naturaleza de la creatividad, el arte y el hecho de formar parte de la raza humana... una mirada profunda al más fundamental de los impulsos humanos.», Big Issue
«Rick Rubin es la definición de un genio creativo y ha reunido su sabiduría en un libro que es posiblemente el más inspirador sobre creatividad que he leído nunca. El acto de crear está a la altura de Pájaro a pájaro: algunas instrucciones para escribir y para la vida, de Anne Lamott, y Mientras escribo, de Stephen King. . . Los consejos que contiene son brillantes. Este libro es un regalo del cielo para aquellos que quieran sentir nueva vida y confianza en sus huesos creativos.», Matt Haig
«Un interrogatorio al proceso creativo magnífico, delicioso y tremendamente práctico. Rubin, un maestro de su oficio, ofrece una rica perspectiva, consejos sensatos, sugerencias útiles y un consuelo supremo a cualquiera que viva para crear o que se esfuerce por vivir de forma creativa.», J. J. Abrams
«Estoy leyendo el libro de Rick y realmente me encanta. Quiero que lo lean mis hijos, quiero que lo lea todo el mundo. Es un manual para la creatividad y el pensamiento creativo. Un libro de referencia por ahora y que seguirá siendo útil en el futuro.», Mike D
«En este extraordinario libro, Rick capta maravillosamente la sagrada pero cotidiana práctica de crear. Me parece tan poderoso cuando alguien da voz o forma a lo que sabemos pero quizás no entendemos. Los diseñadores de cualquier disciplina encontrarán las palabras de Rick profundamente alentadoras e inspiradoras.», Jony Ive
«Esta es una magnífica e inspiradora obra de arte sobre la creación, la creatividad, el trabajo del artista. Alegrará los corazones de escritores y artistas de todo el mundo, y les hará trabajar con un nuevo sentido y dirección. Un logro asombroso.», Anne Lamott
«Rick Rubin creó géneros. Es como Oppenheimer; un destructor y creador de mundos, un verdadero genio. Lean su fantástico libro El arte de crear: Una forma de ser.», Russell Brand
«Esclarecedor. . . Puedes imaginarte a Rubin en el estudio tranquilizando suavemente a un artista con toda la perspicacia que comparte aquí.», Pigeons & Planes
«Para mí, la atención, la consideración y las ideas de Rick Rubin han calado hondo en mi conciencia y ha hecho crecer mi trabajo, de modo que, con el tiempo, me he encontrado al abrigo de un enorme árbol resplandeciente y he recordado que todo empezó con una o dos palabras de una persona que me escuchó de verdad. Que empiece algo parecido en ti.», Kae Tempest
«Lo que hace grande a El arte de crear, de Rick Rubin (y ES genial) no es tanto el contenido (aunque sin duda es extraordinario) como la propia personalidad de Rick y su esencia como hombre y artista. Lo que yo llamaría la Musa, Rick lo llama la Fuente. En opinión de Rick, la Fuente es infinita y constante, un flujo incesante de ideas e inspiración que fluye a través de todos nosotros, no solo de los artistas, no sólo de los “creativos”. Toda la vida y la filosofía de Rick consisten en abrirse a sí mismo y a los demás (desde los Beastie Boys a Run-D.M.C., pasando por LL Cool J, Metallica y mil más) a esa emisora de radio cósmica. El acto de crear sale del dojo y del corazón puro de Rick Rubin. Una gran parte del libro es técnica, hay toneladas de sabiduría práctica y mecanismos concretos en todo, pero la esencia de la obra es el amor— una creencia en la Fuente, de lo que no puede ser conocido o definido pero que vivimos nuestras vidas, y lo más importante, un tremendo respeto y honor hacia todos los artistas y hacia el proceso y el misterio en sí.», Steven Pressfield, autor de La guerra del arte
3) El camino del despertar
El camino del despertar es una obra del doctor Mario Alonso Puig que establece un puente con la metáfora filosófica del Camino del Héroe, para embarcar al lector a un profundo camino de transformación.
Para seguir esta ruta nos embarcamos en un intenso viaje para superar limitaciones interiores, físicas, mentales y emocionales, que nos impiden tener una vida plena y próspera.
Mario Alonso Puig, médico, especialista en cirugía general y del aparato digestivo y Chairman del Center for Health & Well-Being del IE University, guía al lector en una filosofía de vida y un camino de autodescubrimiento para que pueda sacar a relucir su auténtico potencial y sus anhelos más íntimos.
¿Dónde están los límites de lo posible?
Muchas veces anhelamos experimentar un mayor nivel de salud, prosperidad y felicidad y, sin embargo, somos de alguna manera conscientes de que, a menos que cambiemos algo muy profundo en nuestra forma de ser, no vamos a poder alcanzar semejante meta. En El camino del despertar, el doctor Mario Alonso Puig nos propone embarcarnos en un proceso de transformación que nos permita superar esas limitaciones físicas, mentales y anímicas que, operando desde dimensiones ocultas de nuestra mente, no nos están permitiendo vivir en plenitud.
Para guiarnos, el autor se vale de la metáfora del Camino del Héroe, conectándolo con algunos de los descubrimientos más fascinantes que se han hecho acerca del funcionamiento del cerebro, de la naturaleza de la realidad y de la manera en la que nuestra mente determina lo que percibimos.
Un viaje de descubrimiento y transformación para convertirnos en la persona que siempre anhelamos ser y que potencialmente ya somos.
4) Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti
Los malos hábitos que dominan tu vida y tu rutina tienen una influencia enorme en la salud física y mental, con un efecto mucho más grave de lo que puedes imaginar, en el presente y el futuro.
Este es el argumento base de la obra Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti, una creación del psiconeuroinmunólogo clínico Rafael Guzmán García. El autor afirma que “Todo lo que hagas y pienses produce un cambio en la expresión de tus genes” y, a partir de esta afirmación estudia la relación entre la salud y el envejecimiento desde un prisma disruptivo y diferente.
Vivir más años y hacerlo mejor depende de cada uno; porque todos podemos decidir, actuar y obrar para cambiar aquellos hábitos y aspectos que nos rodean: el ambiente al que estamos sometidos, los pensamientos que tenemos, la alimentación que tenemos, nuestra relación con la naturaleza… El doctor Guzmán te enseña a cómo lograr ser más longevo, pero, sobre todo, a vivir mejor y a adquirir mejores costumbres para tu vida.
Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad depende de ti
Los hábitos determinan nuestra salud hoy y mañana
«No tengas prisa por irte, aprende a ganar unos años más».
El ambiente en el que vives, los pensamientos que tienes, el tipo de alimentos que ingieres, el contacto que mantienes con la naturaleza, el tiempo que permaneces sentado o sin moverte al día, el que estás bajo techo o en el interior, las horas que inviertes en el sueño nocturno, el tipo de agua y la frecuencia con que la bebes, la exposición a la luz del sol a la que te sometes, los cosméticos que utilizas, incluida la crema de protección solar, las relaciones sociales que mantienes, el déficit de algunas vitaminas, el uso de la tecnología, etc., influyen y determinan tu salud mucho más de lo que podrías imaginar.
Afortunadamente, las patologías adquiridas a lo largo de los años por malos hábitos son reversibles y tienen cierta plasticidad. Todo lo que hagas y pienses produce un cambio en la expresión de tus genes, así que enfermar no es en absoluto una cuestión de mala suerte.
Tu cuerpo, tu hogar es un libro disruptivo que te enseña a estudiar y modificar los parámetros de la gran ecuación: la salud y el envejecimiento. No heredamos las enfermedades, heredamos las costumbres; si no las quieres cambiar por ti, hazlo por tus hijos y nietos, ya que tus acciones y pensamientos generan marcas epigenéticas que se transmiten de generación en generación. Todos podemos ser longevos. Vivir más y mejor ya solo depende de ti.
5) Resetea tu mente
Aprender a despertar nuestro potencial dormido es esencial para nuestro aprendizaje y crecimiento personal. Según el doctor Mario Alonso Puig es esencial resetear la mente para adquirir un mayor grado de bienestar y prosperidad ¿Cómo?, te preguntarás. Pues bien, debemos influir en aquellos procesos que condicionan la manera en que pensamos, y sentimos.
En Resetea tu mente, el especialista explica los procesos que construyen nuestra realidad y nuestra percepción de las cosas, desde el cerebro y la mente.
Si deseas encontrar un método eficaz y herramientas útiles para potenciar tus capacidades de liderazgo, seguridad, memoria, creatividad o inteligencia, este es tu libro.
¿Cómo puedes desplegar y hacer florecer tu potencial dormido?
Todos nos enfrentamos a desafíos ante los que es preciso actuar con calma, entusiasmo y confianza si queremos convertirlos en extraordinarias oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal.
En Resetea tu mente, el doctor Mario Alonso Puig nos muestra aspectos sorprendentes, muchas veces desconocidos, de la fascinante relación que existe entre el cerebro, la mente y aquello que nos sucede. Si deseamos aumentar la autoestima y potenciar capacidades como la inteligencia, la memoria, la intuición, la creatividad, el liderazgo o el espíritu emprendedor, necesitamos saber cómo despertar nuestro gran potencial dormido.
El prestigioso autor nos explica en estas páginas los caminos que siguen el cerebro y la mente para crear esa realidad en la que vivimos. Si anhelamos disfrutar de un mayor nivel de bienestar, prosperidad y felicidad, es preciso que sepamos influir en aquellos procesos que impactan de manera decisiva en nuestra forma de percibir, de pensar, de sentir y de actuar.
6) Recupera tu mente, reconquista tu vida
En un mundo hiperconectado, repleto de inmediatez, prisas y estímulos, las personas nos convertimos en dependientes de las distracciones y de todo aquello que nos produzca una satisfacción instantánea.
Pero todos esos inputs son temporales, rápidos y efímeros. Marian Rojas, psiquiatra y conferenciante, lo desarrolla y expone en profundidad en su obra Recupera tu mente, reconquista tu vida, una novela que te dará todas esas herramientas que necesitas para comprenderte mejor y reconducir tus decisiones.
Con su estilo divulgativo y científico, la autora expone su teoría sobre cómo recuperar la atención perdida y encontrar un equilibrio mental que nos permita reconectar con nuestro yo interior.
Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado.
Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor?
Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos.
La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos.
En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar.
Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.
7) Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Cómo hacer que te pasen cosas buenas es otra propuesta de la doctora Marian Rojas Estapé, una reflexión profunda de la aplicación de nuestras capacidades alineadas para tener una existencia plena y feliz.
A través de su vocación didáctica y un sólido respaldo científico, Rojas expone su visión de la felicidad: una forma de vida instalada en el presente, conectada con todo aquello que le rodea y capaz de gestionar todos los cambios y decisiones que nos acompañan.
Con este manual aprenderás a valorar la importancia de enfocar la atención y encontrarás consejos para superar miedos, angustias y todas aquellas emociones negativas que nos bloquean nuestro cuerpo y mente.
Cómo hacer que te pasen cosas buenas
Entiende tu cerebro, gestiona tus emociones, mejora tu vida
Disfruta el presente, supera el pasado y mira con ilusión el futuro
¿Eres consciente de que tu manera de gestionar los conflictos te puede predisponer a sufrir ansiedad o depresión, las enfermedades más frecuentes del siglo XXI?
Para la doctora Marian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar nuestro presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa.
En Cómo hacer que te pasen cosas buenas entenderás la importancia de aprender a enfocar tu atención y descubrirás pautas para combatir los miedos, las angustias y cómo canalizar las emociones negativas que te llegan a bloquear física y mentalmente.
8) La teoría Let Them. La clave está en soltar
¿Y si dejar de intentar controlarlo todo fuera, precisamente, lo que te acerca a la calma y al bienestar que buscas? La teoría Let Them. La clave está en soltar parte de una idea sencilla pero poderosa: muchas de nuestras preocupaciones nacen de resistir lo inevitable.
Mel Robbins, una de las voces más influyentes del desarrollo personal actual, propone un cambio de enfoque práctico y liberador: soltar expectativas, comparaciones y miedos para centrar la energía en lo que sí depende de ti. A través de ejemplos cotidianos y reflexiones directas, el libro invita a recuperar el equilibrio mental, fortalecer la autoestima y construir relaciones más sanas.
Una lectura clara, motivadora y fácil de aplicar en el día a día, perfecta para quienes buscan cuidar su mente, bajar el ruido mental y empezar a vivir con más intención y menos presión.
La teoría Let Them. La clave está en soltar
El método que te puede cambiar la vida y del que millones de personas no dejan de hablar
Libérate de lo que no puedes controlar y céntrate en lo que realmente importa. La autora bestseller de The New York Times.
¿Qué pasaría si la felicidad, el éxito y el amor fueran más fáciles de alcanzar de lo que crees? En su nuevo libro, Mel Robbins, reconocida experta en motivación y mentalidad, te propone un enfoque revolucionario: aprender a soltar. Soltar las expectativas, el control, las comparaciones y el miedo para empezar a vivir plenamente.
Con un estilo cercano y práctico, la autora comparte historias personales, investigaciones clave y aprendizajes de expertos en psicología, neurociencia y desarrollo personal. Este libro te ayudará a liberarte de lo que no puedes controlar y a centrarte en lo que realmente importa: tu bienestar, tus metas y las relaciones que enriquecen tu vida.
No solo te invita a abandonar las opiniones, juicios y dramas que te limitan, sino que también te da herramientas concretas para construir una vida más auténtica, segura y feliz y que encuentres tu propio poder personal.
Con este libro descubrirás cómo diseñar una vida que te inspire y te permita alcanzar todo tu potencial para dar el siguiente gran paso hacia la vida que siempre has deseado.
9) La buena suerte
La buena suerte es un libro clásico e imprescindible que ha logrado atraer la buena suerte y contribuir en el éxito y la felicidad personal de millones de personas. Su potencial transformador ha tenido un amplio impacto: se ha convertido en una guía esencial para emprendedores y ha acompañado e inspirado la transformación de muchas empresas a escala internacional.
Sus autores son dos de los mayores expertos en psicología del liderazgo a nivel mundial, Álex Rovira, empresario escritor, conferenciante internacional y consultor español, y Fernando Trías de Bes, investigador social y autor de una veintena de libros, entre ensayos económicos, novelas, relatos y guiones
En este libro encontrarás una valiosa teoría de desarrollo personal que ha impactado enormemente en la vida de millones de ciudadanos. Esta vez, como novedad, incluye un nuevo capítulo titulado La fórmula de la Buena Suerte, desarrollado por los autores.
Una nueva edición, esta vez en formato rústica, de uno de los libros más importantes del desarrollo personal, que también incorpora un nuevo capítulo desarrollado por los autores, titulado: La fórmula de la Buena Suerte.
10) Lo bueno de tener un mal día
Al mal tiempo buena cara es uno de los refranes más populares y, según la autora Anabel Gonzalez, uno de los más equivocados. O más bien, mal enfocados.
González, junto a su libro Lo bueno de tener un mal día pone el valor y resalta la importancia de tener y abrazar esos días malos, esos días de mal tiempo, de lluvia y de nubes. La razón es que aprender a gestionar nuestras emociones no implica esconderlas ni negarlas: hace falta aceptarlas, reconocerlas y tratar de comprenderlas.
El secreto de saber vivir bien, a gusto y aceptando nuestro ser se encuentra en sobrellevar de la mejor forma esos días malos, que aunque no queramos, siempre estarán allí.
La autora ofrece una guía de ayuda y soporte emocional que ayuda a los lectores a gestionar mejor sus sentimientos y a aprender a vivir con los malos momentos.
Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor
Pocos refranes han sido más perjudiciales que ese que dice que al mal tiempo hay que ponerle buena cara. Al mal tiempo hay que ponerle lágrimas o tristeza. Y al bueno, sonrisas y alegría. Saber gestionar nuestras emociones no es esconderlas ni suprimirlas, es reconocerlas y manejarlas con sentido.
Tras muchos años de consulta, la doctora Anabel Gonzalez nos brinda esta pequeña guía de supervivencia emocional que nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y a aprender a convivir con los malos momentos.
Porque la clave para sentirnos a gusto con nosotros mismos y con nuestra vida está precisamente en saber llevar bien los días malos.
Los libros nos pueden servir para ampliar los horizontes de nuestra mente y convertirnos en mejores personas con una mentalidad más abierta, libre y rica emocionalmente.
Ese es uno de los grandes poderes de la literatura que, como lectores, tenemos la suerte y el placer de tener a nuestro alcance, a través de diferentes opciones en cada biblioteca o librería.
Estas diez lecturas transformadoras te harán ver el mundo con nuevos ojos y son herramientas poderosas para potenciar tu crecimiento emocional y personal.
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